당중독(설탕중독)에서 벗어나려면 단순히 ‘참기’보다는 체계적인 습관 교정과 영양 관리, 그리고 심리적 대응이 함께 필요합니다.아래 방법들을 순서대로 참고해시면 좋을 것 같습니다. 1. 원인부터 파악하기스트레스: 감정적 허기를 설탕으로 달래는 경우 많음수면 부족: 수면이 부족하면 식욕 조절 호르몬이 깨져 단 음식이 당김불규칙한 식사: 식사 거르면 혈당이 급락해 단 게 급하게 땡김2. 현실적인 단계별 끊기1단계: 정제당 줄이기초콜릿, 젤리, 과자, 음료수 등 인공 당류부터 우선 제거대신 과일, 고구마, 견과류 등 자연당으로 대체2단계: 음료부터 바꾸기달달한 커피, 탄산, 과일주스 → 물 / 탄산수 / 무가당 차로 전환3단계: 음식 성분표 체크 습관"시럽, 액상과당, 설탕" 들어간 제품 줄이기무가당/저당 표시..
